- Studi mengungkapkan bahwa melakukan olahraga ringan bisa memperbaiki fungsi kognitif pada semua kelompok umur.
Kemampuan kognitif adalah keahlian pada otak yang dibutuhkan untuk menyelesaikan berbagai jenis pekerjaan mulai dari hal terpaling mudah sampai dengan yang rumit.
Keterampilan ini mencakup tahap pemikiran, pengambilan ilmu, serta pengetahuan yang mendalam tentang suatu hal.
Kegiatan berolahraga yang bertujuan menguatkan jasmani sebenarnya mampu menambah kekuatan daya pikir seseorang.
Apa hasil-hasil tambahan selanjutnya?
Latihan ringan bisa memperbaiki kemampuan berpikir.
Dilansir dari Neuroscience News, Rabu (26/3/2025), studi dari Universitas Adelaide Selatan tahun 2025 mengungkapkan bahwa mayoritas jenis olahraga bisa memperbaiki kemampuan kognitif dan retensi memori selama bertahun-tahun.
Penelitian ini menganalisis lebih dari 258.000 partisipan dan mengungkapkan bahwa kegiatan dengan tingkat intensitas rendah sampai sedang memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kemampuan kognitif.
Olahraga dengan tingkat kekuatan rendah tersebut meliputi Tai Chi, yoga, lari pagi, dan lain-lain.
Penelitian ini menggabungkan 133 tinjauan sistematis yang melibatkan 2724 uji coba terkontrol acak serta 258.279 partisipan, dengan fokus pada hasil tertentu sebagaimana disebutkan di bawah ini.
- Olsera yang dilakukan dengan tingkat kekuatan ringan sampai sedang memberikan dampak paling besar pada kinerja otak serta daya ingat.
- Anak-anak serta remaja mengalami kenaikan signifikan pada kemampuan memorinya, sedangkan individu yang memiliki ADHD mendapati adanya perbaikan paling besar di area fungsi eksekutifnya.
- Yoga, Tai Chi, dan exergames (permainan video interaktif) menyediakan keuntungan kognitif yang paling mencolok.
"Temuan ini sangat menyenangkan karena membuktikan bahwa kegiatan yang menarik namun memiliki dampak rendah bisa memberikan manfaat kognitif yang signifikan," jelas peneliti utama, Ben Singh.
Ben Singh dan timnya menyebutkan bahwa latihan berisiko rendah yang mendukung peningkatan fungsi otak itu cukup efektif karena sederhana untuk dipraktikkan dan fleksibel.
Perkembangan penelitian
Dilansir dari Science Alert, Pada Jumat (28/3/2025), studi-studi sebelumnya umumnya mengindikasikan bahwa latihan fisik singkat bisa mendukung pengembangan memori, baik dalam periode waktu dekat ataupun jauh.
Di samping itu, studi sebelumnya cenderung mengkhususkan diri dalam analisis olahraga dengan intensitas tinggi atau rendah dan umumnya hanya mencakup populasi usia tertentu seperti lansia, anak-anak, atau mereka yang memiliki masalah kognitif.
Studi sebelumnya cenderung mengkhususkan diri pada individu yang bugar dan sering kali memberikan temuan yang kurang memukau tentang dampak latihan fisik terhadap fungsi kognitif.
Oleh karena itu, para peneliti dalam studi ini mengenali pentingnya melakukan telaah penelitian yang lebih komprehensif.
Riset yang diperlukan mencakup berbagai macam bentuk olahraga di seluruh kelompok usia guna menganalisis pengaruhnya terhadap kemampuan kognitif secara keseluruhan, daya ingat, serta fungsi kontrol mental.
Peranan eksekutif melibatkan kemampuan untuk merencanakan, mengambil keputusan, serta hal-hal terkait lainnya.
Bukan hanya itu saja, studi ekstensif ini turut mencakup partisipan sehat maupun tidak sehat sementara mengaplikasikan pendekatan saintifik yang solid yakni eksperimen rancangan acak terkontrol.
Terakhir, studi ini berhasil menghasilkan bukti signifikan tentang keterkaitan antara aktivitas fisik ringan dan kemampuan kognitif.
"Temuan ini menyediakan bukti yang meyakinkan bagi profesional kesehatan agar menyarankan olahraga sebagai metode efektif dalam mengoptimalkan kemampuan kognitif secara keseluruhan, daya ingat, serta fungsi kontrol mental pada pasien berbagai rentang usia dan kondisi tubuh," sebut para peneliti di dalam laporan tersebut.
Penelitian ini menegaskan pentingnya olahraga dalam memperbaiki kemampuan kognitif, walaupun masih dibutuhkan penelitian tambahan untuk mengkonfirmasi hal tersebut.